開膛剖肚#5B：《DOOM》飲食法

超級霰彈槍和電鋸固然是殺敵利器，不過說到殺惡魔的準度與效率，少有工具比得過毀滅戰士自己。雖然我們沒有親手痛宰惡魔的需要（謝天謝地），還是可以來分析毀滅戰士如何練就這般過人的體格，順便讓我們效法一下。這就是「開膛剖肚」單元！

上一次的開膛剖肚單元裡，我們分析了毀滅戰士身體的熱量需求，多到令人難以想像。想在卡路里數字上拚過毀滅戰士是很愚蠢（讀音：危險）的，不過只要吃得聰明，還是能讓健身的成果達到最好！

每篇開膛剖肚文章都有免責聲明，這篇談食物的當然也不例外。每個人的飲食需求與限制可能不盡相同。在調整飲食方式前，請諮詢醫生或營養師。本文目的是提供新鮮有趣的內容以及表現對id的愛，請勿以文章內容取代專業建議。

執政官與蛋白質

這一次，我們和Christian Van Hoose見面，他是《The Elder Scrolls: Legends》的社群經理。雖然現在在電玩發行產業工作，但他以前可是持有證照的個人健身教練！

「健身時，蛋白質豐富的食物很有幫助。」他說。蛋白質可以在健身後幫助身體的肌肉生長與修復。Van Hoose推薦雞肉或魚肉之類的瘦肉，不過如果你是素食者，豆腐、豆類、花生醬等也是很棒的蛋白質來源。

雖然對肌肉生長有益，但單單只有蛋白質，並不能讓身體更健康。Van Hoose推薦均衡飲食，明智分配份量，並攝取富含維生素與礦物質的食物（就是要吃菜啦）。米、麥、麵包等複合式碳水化合物可以更穩定提供熱量，比起含油或含糖等短時間內迅速供應熱量的食物更好。

「如果是長期健身的人，可以喝蛋白質飲品來補充飲食中的不足。」Van Hoose補充。他建議在購買健身營養品時提高警覺，因為有些產品並沒有完全遵守食品規範，也許含有可疑的成分。老實說很無聊：要練出像毀滅戰士一樣的體格，沒有捷徑。不過至少像壽司和高蛋白奶昔還是可以好好享用的！

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