屠魔身手炼成记 #7：力量与耐力

超级散弹枪和链锯都很不错，但鲜少有屠魔武器能像毁灭战士本身那样精准而高效。尽管我们（谢天谢地）没必要手撕恶魔，但我们仍然可以细加分析毁灭战士那了不起的体能背后的科学，看看我们是否能从中获得一些可运用于自身的经验。这就是屠魔身手炼成记！

《DOOM Eternal》的等待很漫长，但各位Slayers Club优秀成员的耐心即将得到回报！过去几个月里，你们在我们宣传过程中的强力助攻，让我们有机会在本期的《屠魔身手炼成记》中细细检视毁灭战士的另一项特质：力量和耐力。

毁灭战士充分体现了“勇往直前，永不停止”的生活方式——一旦他开始与地狱魔众战斗，在一切结束之前，他是不会停下来的。那么，一介凡人之躯如何能产生如此之多的凶猛力量和持久力呢？到底有何不同？

肌肉分工各不同

健身教练菲利普·杜里蒂（Phillip Durity）再度回来为我们进行专业阐释：“肌肉耐力指的是长时间进行（最大强度之内的）特定肌肉动作的能力。肌肉力量则是肌肉在一次活动中发挥最大力量的能力。”

肌肉不就只是肌肉吗？那么可以做什么运动来让肌肉专注增长耐力，或是专注增长力量呢？事实证明，身体中不同的肌肉纤维各有所长。

菲利普解释说：“人类体内通常有两种骨骼肌纤维。慢肌纤维（也称为I型）和快肌纤维（也称II型）。慢肌纤维适合诸如长距离跑步等耐力运动，而快肌纤维会更快地疲劳，但擅长进行短跑一类的爆发性动作。”

他还补充说，在制定健身方案时，了解你的目标非常重要，是要进行肌肉耐力锻炼，还是要增强爆发力量。要想增强耐力，菲利普建议进行身体重量训练，比如俯卧撑、下蹲、仰卧起坐、引体向上和诸如游泳、慢跑一类的有氧运动。至于力量训练，诸如杠铃举重、持杠铃和哑铃深蹲、杠铃屈体划船和瞬发上挺一类的负重训练都很有用。当然，随着负重的增加，正确姿势和安全操作的重要性就越来越大。毁灭战士不缺力量和耐力，但他同样也有良好的姿势和强健的脊柱！

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