屠魔身手炼成记 #3A：绝对。标志性。腹肌。

超级散弹枪和链锯都很不错，但鲜少有屠魔武器能像毁灭战士本身那样精准而高效。尽管我们（谢天谢地）没必要手撕恶魔，但我们仍然可以细加分析毁灭战士那令人印象深刻的体格科学，看看我们是否能从中获得一些可运用于自身的经验。这就是屠魔身手炼成记！

“标志性”是一个最好慎用的词，因为用滥后就会失去原有意义。你可以说一件作品是著名的、备受瞩目的，甚至是大师级的设计，但真正的标志性地位却需要经得起时间的考验。

初代《DOOM》的封面图片？绝对称得上标志性。从毁灭战士那著名的坚定身姿，到炽烈而怪异的红橙色火星背景映衬下喧嚣叫嚷的成群恶魔，这幅由非凡的幻想艺术家Don Ivan Punchatz创作的《DOOM》封面作品，不仅让《DOOM》在90年代售出了数百万套，而且至今仍深刻于粉丝的脑海中。

需要年龄

还有那些腹肌。我们来谈谈腹肌吧。在这张图像中，除了那些十足的坏蛋外，毁灭战士裸露的腹部肌肉也是《DOOM》封面的重要部分。没错，恶魔可以撕碎战士的盔甲，但这又怎样？这位战士早就已经撕裂过了！

坚硬核心肌群

撇开美学不谈，不管是1993年的海军陆战队员，还是现代的毁灭战士，强大的腹部力量都是DOOM战士屠魔远征途中的重要助力元素。我们再次与健身顾问菲利普·杜里蒂合作，以深度解析毁灭战士那灵活有力的腰腹段以及它所能带来的好处。

杜里蒂指出：“大多数人都认为核心肌群仅仅是一块肌肉。然而，腹部是由几块在核心功能中起关键作用的肌肉构成的。”构成核心力量重要部分的三块主要扁肌分别为：腹直肌、腹横肌和腹斜肌。

需要年龄

腹直肌或许是最容易辨认的核心肌肉，它就是图中展示的毁灭战士身上遭恶魔抓伤的那六块腹肌。尽管健美的腹部有时可能只是为了秀晒炫，而未进行过全面的训练，但腹直肌仍然是核心稳定性和躯干灵活性的关键。毕竟，毁灭战士可不能在每次180度转身抓住想要偷袭他的幼魔时就把腰给闪断了。

腹横肌则是三块肌肉中最内层的一块，它在保持核心稳定和保护你的内脏方面起着重要作用。这或许就是1993年《DOOM》封面中海军陆战队员没有因为腹部的长条划伤而倒下的原因（当然，任何堪负其任的《DOOM》主角都是战至最后一刻的钢铁硬汉）。

最后来说说由两块肌肉组成的腹斜肌。位于躯干两侧的腹外斜肌和腹内斜肌可帮助身体躯干旋转。它们还有助于让躯干弯向一侧，好让毁灭战士如2016年经典封面重制版中所显示的那样，将之前提及的那些狡猾幼魔猛举到空中，以进行近距离的惩罚。

现在我们已经了解了毁灭战士的核心肌群。那么，我们要怎么做，才能让自己也炼就封面上的那种腹肌呢？请关注下一期的“屠魔身手炼成记”，届时我们将更加深入探讨核心肌群强化训练！

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