屠魔身手炼成记 #5B：《DOOM》饮食篇

超级散弹枪和链锯都很不错，但鲜少有屠魔武器能像毁灭战士本身那样精准而高效。尽管我们（谢天谢地）没必要手撕恶魔，但我们仍然可以细加分析毁灭战士那了不起的体能背后的科学，看看我们是否能从中获得一些可运用于自身的经验。这就是屠魔身手炼成记！

上一期的“屠魔身手炼成记”，我们讨论了毁灭战士身体所需的超乎想象的热量。只想在卡路里数值上与毁灭战士一较高下肯定是愚（危）蠢（险）的行为，但我们完全可以通过聪明的食物选择来最大化你的健身收益！

每一篇“屠魔身手炼成记”都会附加一则健康和安全免责声明，这篇探讨饮食的文章自然也不会例外。饮食需求和限制因人而异。调整饮食习惯前，请务必咨询医生或营养师。这篇文章是出于探索新奇点子的目的，千万不要因它而忽略专业人士的建议。

执政官和蛋白质

这一次，我们请来了《The Elder Scrolls: Legends》社区经理Christian Van Hoose。尽管CVH现在是在游戏界工作，但他曾经可是获得认证的私人教练！

CVH称：“富含蛋白质的食物有助于锻炼。”锻炼后，蛋白质有助于强健体格以及修复肌肉。CVH推荐诸如鸡肉或鱼肉这样的瘦肉。但如果你是素食主义者，那么，豆腐、豆类和花生酱也是很好的蛋白质来源。

就算蛋白质有助于增强肌肉，只有它也是不够的。CVH建议饮食习惯要平衡，就是说，摄入的分量要合理，同时要食用富含维生素和矿物质的食物（乏味的蔬菜也要吃）。相比于含脂肪或含糖食物所提供的短时能量，大米、谷物和面包等复杂碳水化合物可提供持续性更久的能量。

CVH补充说：“对于那些频繁锻炼的人来说，蛋白奶昔也是很好的饮食补充。”他提醒在购买健身补充剂时要保持警惕，因为有些产品没有受到完全的监管，可能含有可疑成分。虽然这样的话大家可能不爱听，但要拥有毁灭战士那样的体格，还真没有捷径可走。但至少你不必放弃寿司或者美味的奶昔！

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