リップド＆ティアー #8 – 手首に健康を、デーモンに死を

*スーパーショットガンやチェーンソーも悪くないですが、もっとも精巧で効果的なデーモンキルの道具といえば、ドゥームスレイヤー本人の肉体に違いありません。幸いにも、私たちはデーモンを素手で引き裂く必要はありませんが、スレイヤーの驚異的なボディを科学の視点で分析すれば、現実世界でのフィットネスにも役立つことがあるかもしれません。

そこでこのシリーズ記事、「リップド＆ティアー」（ムキムキ＆狂暴）の登場です！*

Slayers Clubの皆さん、「リップド＆ティアー」シリーズはお楽しみいただけましたでしょうか。これまではフィットネスとデーモンキルにおける究極の理想形である人物、ドゥームスレイヤーの肉体を解剖学的に分析してきました。『DOOM Eternal』のリリースが目前となりましたので、今回は特別にSlayers Clubの皆さんの肉体を分析します。皆さんの戦闘能力を確実なものとするために、FPSファンの多くが抱えているであろう手首の痛みを予防する方法についてご紹介しましょう。

手首を健康に

手と前腕をつなぐ部位の骨、関節、靭帯を指して手根部と呼びます。これらの関節や靭帯は、さまざまな重要な手の動き（マウスの横移動など）において不可欠であり、手首の強度と柔軟性を維持する上でも欠かせません。手根部における反復動作や激しい動作は、痛みや肉離れの原因となる可能性があるだけでなく、さらには手首の正中神経の圧迫により、手根管症候群 や、その他の深刻な反復運動過多損傷（RSI）の原因となる可能性があります。

それでは、横移動をしていても手を強靭に保つにはどうすればよいのでしょうか？ 良い習慣をいくつか身につけるだけで大丈夫です。まず、ゲームをプレイする前とプレイした後に手首と手の運動をすることで、靭帯をしなやかに保つことができます。そしてきちんと休憩を取り、コントローラーか、キーボードとマウスのどちらでプレイする場合でも、手が快適な状態になるように姿勢を整えましょう。これを守って身体をベストな状態に保てば、どんなデーモンの軍勢にも立ち向かえるはずです。さあ、地獄を破壊する準備はいいですか？

ご注意：食生活を変更する際や、筋力トレーニングや激しい運動を始める際には必ず医師に相談してください。目まい、立ち眩み、痛み、息切れを感じた場合は直ちにエクササイズを中止してください。本シリーズは娯楽を目的としたものであり、ヘルスケアの専門家のアドバイスに代わるものではありません。本ウェブサイト上のエクササイズを試みたことで生じた怪我や損傷に対して、ZeniMax Mediaおよびその提携企業は一切の責任を負いません。