Massacre et muscu #7 – Force ou endurance

*Les Super Shotguns et autres tronçonneuses font l'affaire, certes, mais peu d'instruments anti-démons sont aussi efficaces et entraînés que le DOOM Slayer lui-même.

Bien que nous n'ayons (fort heureusement) pas besoin de déchiqueter des démons à mains nues, il est tout de même intéressant de se pencher sur le physique impressionnant du DOOM Slayer et voir les leçons que nous pourrions en tirer. Voici donc Massacre et muscu !*

L'attente de DOOM Eternal aura été longue, mais votre patience à tous, membres géniaux du Slayers Club, va enfin payer ! Votre capacité à entretenir l'attente de ces derniers mois nous offre l'occasion d'examiner une nouvelle partie du DOOM Slayer pour ce nouveau numéro de Massacre et muscu : force et endurance.

Le Slayer est tout à fait du genre à vivre “à fond” : quand il entame un combat contre l'Enfer, il ne ralentit pas avant d'en avoir totalement terminé. Alors, comment se construit-on un corps capable de tant de force et d'endurance ? Quelle est la différence entre les deux ?

Tireur Twitcheur

“L'endurance musculaire se réfère à la capacité à effectuer une action musculaire spécifique (de force sous-maximale) pendant une période prolongée, explique le coach fitness Philip Durity, revenu nous faire profiter de son expertise. La force musculaire est quant à elle la capacité d'un muscle à exercer un maximum de force en un seul effort.”

Un muscle est un muscle, non ? Comment privilégier le travail de l'endurance ou de la force ? Il s'avère en fait que les différentes fibres musculaires de notre corps sont plus adaptées à l'une ou à l'autre.

“Les humains ont généralement deux types de fibres musculo-squelettiques, explique Phil. Les fibres à contraction lente (qu'on appelle aussi de Type I) et à contraction rapide (Type II). Les premières conviennent pour l'endurance, comme la course de fond, tandis que les fibres de Type II se fatiguent plus vite, mais sont mobilisées sur les mouvements explosifs, comme le sprint.”

Connaître ses objectifs, qu'il s'agisse d'une remise en forme musculaire ou de force brute, est toutefois crucial lorsque l'on souhaite mettre en place un programme d'entraînement. Pour améliorer son endurance, Phil recommande des exercices au poids de corps, comme des pompes, squats, sit-up, tractions et des exercices aérobiques comme la nage ou la course. Pour augmenter la force, les exercices pratiqués avec des poids comme les soulevés de terre, squats avec poids, travail des dorsaux corps penché et power cleans sont efficaces. Bien entendu, l'importance d'une posture correcte et d'une exécution en toute sécurité croît avec le poids ajouté. Le Slayer, lui, coche toutes les cases, en force comme en endurance, mais il a également une posture parfaite et une colonne robuste !

AVERTISSEMENT : Consultez toujours votre médecin avant tout changement de régime alimentaire ou de commencer tout entraînement physique et/ou activité sportive rigoureuse. Arrêtez-vous immédiatement si vous vous sentez faible, pris de vertiges, que vous ressentez une douleur ou que le souffle vient à vous manquer lors d'un exercice. Cette série d'articles a été conçue dans un objectif de divertissement et ne remplace en aucun cas l'avis de professionnels de santé. ZeniMax Media et ses partenaires ne pourront être tenus responsables en cas de blessure consécutive à la mise en application d'un exercice montré sur ce site.