Massacre et muscu #1B - Exercices pour muscler ses quadriceps

*Les Super Shotguns et autres tronçonneuses font l'affaire, certes, mais peu d'instruments anti-démons sont aussi efficaces et entraînés que le DOOM Slayer lui-même.

Bien que nous n'ayons (fort heureusement) pas besoin de déchiqueter des démons à mains nues, il est tout de même intéressant de se pencher sur le physique impressionnant du DOOM Slayer et voir les leçons que nous pourrions en tirer. Voici donc Massacre et muscu !*

Dans notre précédent article de Massacre et muscu, nous avons présenté les quadriceps (également connus sous le nom de muscles quadriceps fémoraux) et la manière dont ils permettent au DOOM Slayer d'effectuer des déplacements rapides et précis tout en portant son armure massive et son arsenal d'armes conséquent.

Notre prochaine étape ? Découvrir comment nous pouvons développer nos propres quadriceps afin de porter des charges lourdes dans notre vie quotidienne. (D'accord, vous ne transportez pas de BFG tous les jours, mais ces nouveaux fauteuils confortables que vous venez d'acheter ne sont pas des plus légers.)

“Parmi les exercices efficaces qui ciblent le développement des quadriceps, on peut noter le sprint, le cyclisme et la montée de marches”, déclare l'entraîneur personnel et expert en fitness Phillip Durity. “Pour bien les faire travailler, utilisez des haltères et des barres d'haltères ou faites des flexions, des extensions, des soulevés de terre et pratiquez la presse à cuisses.”

Pour ceux ayant accès à un équipement sportif, Durity recommande de s'exercer sur des machines ciblant spécifiquement les quadriceps. La bonne nouvelle est que toutes ces flexions vous conditionneront à soulever des objets lourds avec vos jambes et non avec votre dos. En parlant de ne pas vous blesser...

Éviter le Quad Damage

Bien qu'il soit un bonus dévastateur entre les mains du DOOM Slayer, infliger un Quad Damage à vos jambes (ou, dans le cas, présent, des dégâts à vos quadriceps) peut entraîner des blessures graves.

Durity prévient que la blessure la plus courante au niveau du quadriceps est le froissement de la partie antérieure de la cuisse suite à un coup direct ou une chute, ce qui peut être évité en suivant correctement les instructions des machines en salle de sport et d'éviter les surfaces glissantes ou irrégulières pendant l'entraînement.

Un autre danger à éviter est le froissement dû aux abus, ce qui peut entraîner des dégâts aux fibres musculaires. S'étirer avant et après s'être entraîné, garder ses jambes bien au chaud par temps froid et laisser passer un peu de temps après une journée difficile vous aidera à prendre soin de vos quadriceps.

Ne manquez pas notre prochain article dans lequel nous dévoilerons d'autres secrets du bonhomme redouté par l'Enfer lui-même et d'autres exercices pour muscler son corps pendant l'événement Year of DOOM !

AVERTISSEMENT : Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout entraînement physique ou activité sportive rigoureuse. Arrêtez-vous immédiatement si vous vous sentez faible, pris de vertiges, que vous ressentez une douleur ou que le souffle vient à vous manquer lors d'un exercice. Cette série d'articles a été conçue dans un objectif de divertissement et ne remplace en aucun cas l'avis de professionnels de santé. ZeniMax Media et ses partenaires ne pourront être tenus responsables en cas de blessure consécutive à la mise en application d'un exercice montré sur ce site.